Train het lichaam van je dromen! Klik hieronder om direct te downloaden:
Samenvatting: Ja, je kunt je billen goed trainen op de crosstrainer. Door achteruit te lopen, een korte pas te maken en de weerstand te verhogen, activeer je je bilspieren extra. Span je billen bewust aan tijdens het trainen voor nog meer effect. Billen trainen met een crosstrainer, kan dat eigenlijk Lees meer…
De front squat is één van de beste oefeningen die jij kunt doen voor de beenspieren. Echter is deze oefening álles behalve makkelijk om mee te beginnen. Het kan lastig zijn om de juiste techniek aan te leren. Bovendien kan het best pijnlijk aanvoelen in het begin. Om jou zo Lees meer…
Het korte antwoord: Met een roeitrainer train je bijna alle spiergroepen tegelijk: rug, benen, armen, schouders én buikspieren worden intensief geactiveerd. Het is een full-body workout waarmee je kracht opbouwt, vet verbrandt en je conditie verbetert. Welke spieren gebruik je eigenlijk met een roeitrainer? Het roeien wordt vaak geprezen als Lees meer…
Squats in de smith machine, is dat wel zo’n verstandig idee, en hoe voer je de smith machine squat het beste uit? Op deze pagina bekijk je de voor en de nadelen van squats maken in ”de smith” en ook hoe je deze het beste kunt uitvoeren. Uitvoering van de Lees meer…
Ergometer roeien is een heel andere tak van sport dan roeien op het water. In dit artikel lees je wat ergometer roeien is, hoe de wedstrijden verlopen en hoe je er zelf mee kunt beginnen. Wat is ergometer roeien? Roeien kent iedereen wel, maar wat is ergometer roeien dan precies? Lees meer…
Het korte antwoord: Een crosstrainer en een loopband zijn allebei goede fitnessapparaten, maar ze hebben elk hun eigen voordelen. Een crosstrainer is beter voor je gewrichten, stiller in gebruik en traint ook je armen. Een loopband lijkt meer op echt hardlopen en is daardoor beter voor je conditie. Welke het Lees meer…
De incline push up is een variant van opdrukken waarbij je jouw handen plaatst op een hoger gelegen voorwerp. In dit artikel lees je over de uitvoering van de oefening, welke spieren je ermee traint en de benodigdheden. Hoe doe je een incline push up? Als je de uitvoering van Lees meer…
Een crosstrainer voor buikspier training? Je zult het wellicht niet verwachten, maar de crosstrainer is één van de beste cardio apparaten om jouw buikspieren mee te trainen. In dit artikel lees je waarom de crosstrainer zo’n effectief apparaat is voor je buikspieren en vind je tips om het beste uit Lees meer…
Online fitness coaching nodig? In dit artikel lees je over de voordelen van online coaching en wat het jou kan opleveren. Ook vind je de beste mogelijkheden. Een online fitness coach: wat voor jou? Wanneer je dit artikel leest is de kans groot dat jij op zoek bent naar een Lees meer…
Cardiofitness is een begrip dat je vaak voorbij hoort komen. Maar wat is het eigenlijk precies? En nog belangrijker: wat zijn de voordelen ervan? In dit artikel ontdek je alles over deze trainingsvorm. Wat is cardio fitness? Bij cardiofitness gaat het om het opbouwen van je conditie. Hoe lang ben Lees meer…