Train het lichaam van je dromen! Klik hieronder om direct te downloaden:
Wil je thuis je biceps trainen? In dit artikel vind jij de beste oefeningen waarmee jij direct aan de slag kunt, zowel met of zonder gewichten. Thuis biceps trainen zonder gewichten Heb je thuis geen dumbells of halters? Dat is in principe geen probleem. Je kunt je biceps namelijk ook Lees meer…
Samenvatting: Spiermassa opbouwen doe je met de juiste combinatie van training, voeding en rust. Train zwaar en progressief, eet meer calorieën dan je verbruikt met genoeg eiwitten. En geef je spieren voldoende hersteltijd. Met consistentie, geduld en de juiste aanpak boek je relatief snel zichtbaar resultaat als beginner. Wil jij Lees meer…
De handstand push up wordt door veel mensen als een erg lastige oefening ervaren. Deels is dit terecht, maar met de juiste techniek en training kun jij deze oefening binnenkort ook. Veel crossfitters waarbij hun handstand push up er zo makkelijk uitziet hadden van te voren niet gedacht dat ze Lees meer…
Triceps oefeningen voor thuis nodig? In dit artikel vind jij de beste oefeningen die jij thuis kunt uitvoeren zonder gewichten. Het kan maar zo dat jij liever thuis traint dan in de sportschool. Of dat je een keer geen zin hebt om naar te gym te gaan. Gelukkig zijn er Lees meer…
Wil jij goed leren opdrukken? Na het lezen van dit artikel beheers jij de juiste techniek. Ook leer je verschillende manieren van opdrukken, en vind je een push up schema waarmee jij direct aan de slag kunt. Opdruk schema voor beginners Voor beginners is het goed om volgens een vast Lees meer…
Lopen jouw kuiten achter ten opzichte van de rest van je lichaam? Of wil je graag (nog) sterkere of grotere kuitspieren ontwikkelen? Na het lezen van dit artikel kun jij thuis direct aan de slag met de beste kuitspier oefeningen. Thuis kuiten trainen zonder apparatuur De kuitspieren zijn een relatief Lees meer…
De medicine ball, ook wel medicijn bal, genoemd is een erg populair trainingsmiddel. De bal wordt zowel gebruikt bij fitness als bij crossfit trainingen. De medicijnbal heeft zijn populariteit voornamelijk te danken aan het feit dat je keuze hebt uit erg veel verschillende oefeningen. Bovendien kun je jouw hele lichaam Lees meer…
Wil je direct het antwoord? Hardlopen met een gewichtsvest helpt om sneller conditie op te bouwen, meer spiermassa te ontwikkelen en de vetverbranding te verhogen. Beginners wordt aangeraden rustig op te bouwen met lichte gewichten. Belangrijke aandachtspunten zijn het type vest, de verdeling van het gewicht, het comfort en de Lees meer…
Met een crosstrainer train je de volgende spiergroepen: In dit artikel ontdek je welke spieren je allemaal traint op de crosstrainer. De crosstrainer is een heel veelzijdig fitnessapparaat dat voornamelijk gebruikt wordt voor cardio. Je ziet de crosstrainer in bijna elke sportschool staan. En dat is niet voor niets. Het Lees meer…
Heb jij geen zin om naar de sportschool of naar buiten te gaan? Maar wil je wel aan je dagelijkse aanbevolen beweging komen? Of wil je thuis conditie opbouwen, maar heb je geen apparaten om op te sporten? Geen enkel probleem! Er zijn namelijk voldoende cardio oefeningen voor thuis. Op Lees meer…