Train het lichaam van je dromen! Klik hieronder om direct te downloaden:
Hamstring stretches, heeft dat eigenlijk wel zin om te doen? En zo ja, welke oefeningen zijn er allemaal om de hamstrings mee te stretchen? In dit artikel vind je alles wat je moet weten over het rekken van je hamstrings. Hamstrings stretchen, heeft dat nut? Vaak worden de hamstring stretches Lees meer…
High knees (knieheffen) is een uitstekende cardio oefening. In deze uitleg kom je erachter hoe je de high knees uitvoert, wat de voordelen er van zijn en hoe je deze oefening zo effectief mogelijk kunt uitvoeren. Hoe voer je high knees uit? High knees ziet eruit als een gemakkelijke oefening. Lees meer…
De wall sit is een oefening die je bijna overal uit kunt voeren. Het enige wat je hiervoor nodig hebt is namelijk een muur. Tijdens deze oefening kun je jouw bovenbenen maximaal laten verzuren. Ben je benieuwd hoe je de wall sit het beste kunt uitvoeren, wat de grote voordelen Lees meer…
Is de hip thrust nou écht de ultieme booty builder? In dit artikel lees je alles over deze veelbesproken fitness oefening. Hoe effectief is de hip thrust, hoe voer je de perfecte hip thrust uit en wat heb je hier voor nodig? Ook kom je erachter wat de belangrijkste aandachtspunten Lees meer…
Mountain climbers, de één die houdt er van terwijl de ander deze oefening wel kan vervloeken. Wat je ook van deze oefening vindt, feit is dat het een erg effectieve oefening is voor vrijwel je hele lichaam. Ben je benieuwd hoe je de perfecte mountain climber uitvoert, welke spieren je Lees meer…
De V-up is een uitstekende buikspieroefening die wat verder gaat dan de klassieke sit-up of crunch. Als je jouw buikspieren effectief wilt aanpakken dan zijn V-ups hier een uitstekende oefening voor. In dit artikel vertel ik je hoe je deze buikspieroefening uitvoert, welke spieren je ermee traint en wat je Lees meer…
Sit ups of crunches, welke oefening is beter om je buikspieren te trainen? In dit artikel lees je de verschillen tussen deze twee bekende buikspieroefeningen en kom je erachter welke er daadwerkelijk effectiever is. Sit-ups vs crunches: De eeuwige strijd Het is en blijft een onderwerp van discussie tussen veel Lees meer…
Thuis boksen is een leuke en effectieve trainingsvorm. Vaak wordt er gedacht dat boksen geen sport is die je thuis kunt beoefenen. Maar wist je dat er genoeg mogelijkheden zijn om een bokstraining thuis uit te voeren? In dit artikel lees je alles wat je moet weten over boksen in Lees meer…
Samenvatting: Ja, trainen op een crosstrainer is gezond. Het is een van de meest gewrichtsvriendelijke fitnessapparaten, ook bij klachten aan knieën, heupen of rug. Zolang je traint met een goede houding en naar je lichaam luistert, is de crosstrainer veilig, effectief én ideaal bij herstel of blessures. Is trainen op Lees meer…
Samenvatting: Elke dag 30 minuten op de crosstrainer is gezond, zolang je het rustig opbouwt en je lichaam voldoende rust geeft. Voor de meeste mensen is 20-30 minuten per dag of 2-4 keer per week ideaal. De ideale trainingsfrequentie en duur is vooral afhankelijk van je doelstelling. 30 minuten per Lees meer…