Train het lichaam van je dromen! Klik hieronder om direct te downloaden:
De bird dog is een oefening die uitstekend is om je romp sterker te maken. Het is een vrij eenvoudige oefening die erg geschikt is voor beginnende en gevorderde (kracht)sporters. Hoe je de bird dog correct uitvoert, wat je ermee traint en welke variaties er allemaal zijn op de bird Lees meer…
De toe touches, ook wel toe touch crunches genoemd, is een buikspieroefening. Op deze pagina wordt de uitvoering en de techniek van deze oefening uitgelegd. Hoe voer je toe touches correct uit? De correcte uitvoering gaat als volgt: Moet ik mijn tenen echt aanraken? Hoewel de oefening toe touchers heet, Lees meer…
Ik kan geen push ups maken, wat moet ik nu doen? Als je deze pagina leest dan betekend het dat jij moeite hebt met push-ups maken. Of dat het zelfs helemaal niet lukt. Het goede nieuws is dat jij niet de enige bent én dat je op deze pagina de Lees meer…
Step-ups is een oefening die vrij eenvoudig is uit te voeren en erg effectief is voor je beenspieren en uithoudingsvermogen. Je kunt het vergelijken met een traploop beweging. Op deze pagina kun je lezen hoe je de oefening correct uitvoert, wat je ermee traint en hoe je kunt variëren met Lees meer…
De lying leg curl (ook wel lying hamstring curl) is één van de leg curl varianten. Je voert deze oefening liggend uit en het is bedoeld om je hamstrings mee te trainen. Op deze pagina kom je erachter hoe je de lying leg curl perfect uitvoert en wat de voornaamste Lees meer…
Dat een goede fitness warming-up erg belangrijk is dat mag duidelijk zijn. Toch wordt dit nog altijd vaak genoeg overgeslagen, met alle gevolgen van dien. Ben je benieuwd hoe een goede warming-up voor krachttraining eruit ziet en wat voor oefeningen je hiervoor kunt doen? Op deze pagina kom je erachter Lees meer…
Pijn aan de voorkant van je schouder tijdens of na bankdrukken is een veelvoorkomende klacht bij (beginnende) krachtsporters. Dit is erg vervelend aangezien het je trainingen aanzienlijk kan verpesten. In dit artikel kom je te weten waar deze pijn in de voorkant van je schouder(s) tijdens het bankdrukken vandaan komt, Lees meer…
Schaatsoefeningen voor thuis zijn ideaal om de zomer door te kunnen komen, maar ook in de winter kunnen deze goed van pas komen. De tijden dat er elk jaar op natuurijs geschaatst kan worden zijn immers allang voorbij. In dit artikel ontdek je de meest effectieve oefeningen die jij als Lees meer…
Oefeningen met halters voor beginners zijn er in meerdere varianten. Als jij pas net begonnen bent met trainen en opzoek bent naar geschikte oefeningen om uit te voeren met halters, dan ben je hier aan het juiste adres! In dit artikel kom je er namelijk achter wat de beste oefeningen Lees meer…
De squat jump is een variatie op de squat waarbij je in de lucht springt. Wil je weten hoe je deze oefening correct uitvoert, welke spieren je ermee traint en wat de beste variaties en alternatieven voor de jump squat zijn? Lees dan mijn uitgebreide uitleg over de squat jump Lees meer…