Train het lichaam van je dromen! Klik hieronder om direct te downloaden:
De deadlift is misschien wel de bekendste oefening in de gym. Het staat tevens bekend als één van de meest functionele oefeningen in de fitness. Je hebt vast wel eens gehoord dat het een zeer complete oefening is, waarmee je erg goed kracht op kunt bouwen. Een van de redenen Lees meer…
Samenvatting: Een afgetraind lichaam is over het algemeen een lichaam met een laag vetpercentage en een aanzienlijke hoeveelheid spiermassa. Om dit te bereiken staan training, voeding en rust centraal. Het is aangeraden om je op 1 doel tegelijkertijd te focussen; of vetverlies, of spieropbouw. Hoe krijg ik nou een afgetraind Lees meer…
Wil jij grotere armen in 4 weken krijgen? In dit artikel vertel ik je of dit mogelijk is en wat voor resultaten je kunt verwachten. Daarnaast geef ik je 7 extra tips die jij vandaag nog kunt toepassen om gespierdere armen te krijgen. Kan ik in 4 weken grotere armen Lees meer…
De leg press is een bekend fitnessapparaat. Iedere fitnessruimte heeft er wel een staan. Er wordt dan ook dankbaar gebruik van gemaakt. Dat je met de leg press je bovenbenen traint is reeds bekend.. Maar train je met de leg press effectief je bilspieren? In dit artikel beantwoorden we deze Lees meer…
De trilplaat is een fitnessapparaat dat we vaak terugzien in sportscholen en in de huiskamers. Heb jij ook een trilplaat aangeschaft en ben je van plan om hiermee alles uit je trainingen te halen? In dit artikel vind je de beste oefeningen die je op de trilplaat kunt doen. Daarnaast Lees meer…
Planken is één van de beste oefeningen om een sterke romp te ontwikkelen. Het is een functionele buikspieroefening die in geen enkel sportschema mag ontbreken. Maar hoe vaak kun je nou het beste planken voor optimaal resultaat? En hoe lang moet je planken? Op deze pagina vind je een plank Lees meer…
Wil jij gaan trainen met een spinning app, maar weet je nog niet welke? Op deze pagina ben je aan het juiste adres! Alles wat je moet weten over apps voor spinning vind je op deze pagina. Je ontdekt wat de 3 beste applicaties zijn en ook bespreken we de Lees meer…
Hoeveel oefeningen moet ik per spiergroep doen? Dit is een veelgestelde vraag waar veel mensen mee zitten. Het is dan ook niet altijd even eenvoudig om te bepalen wat de ideale trainingsfrequentie is. Bovendien lees en hoor je er verschillende verhalen over. Ook is het afhankelijk van je trainingsdoelstellingen en Lees meer…
De Gladiator workout, het is een beruchte training die bekend staat als zwaar doch effectief. Wil jij beginnen met de Gladiator / Spartacus workout? In dit artikel vertellen we jou wat je kunt verwachten van deze training. Wat is een Gladiator workout? De naam van deze training zou je bijna Lees meer…
Als je een dagje ouder wordt is het belangrijk om fit en vitaal te blijven. Er zijn veel verschillende manieren om in beweging te blijven. Je kunt je lichaam zelfs nog versterken. Als je bijvoorbeeld een sterkere buik wilt, dan zijn er buikspieroefeningen voor ouderen die jou hierbij helpen. Maar Lees meer…