Train het lichaam van je dromen! Klik hieronder om direct te downloaden:
Bodybuilding wordt steeds populairder onder vrouwen. Deze sport groeit dankzij de toenemende populariteit van fitness en krachttraining onder dames. Onder bodybuilding verstaan we het kweken van spiermassa in combinatie met een laag vetpercentage. Bodybuilding wordt beoefend in competitief verband, maar wordt ook door veel dames beoefend vanuit esthetisch oogpunt. In Lees meer…
Zwift is een app waarmee je thuis virtueel kunt trainen op je fietstrainer of fitnessapparaat. De software is vooral onder fietsers erg geliefd. Maar tegenwoordig kun je er zelfs op je loopband of crosstrainer gebruik van maken. Wat kan je precies verwachten van Zwift, wat heb je ervoor nodig en Lees meer…
In het kort: Een sixpack krijg je door je vetpercentage te verlagen met de juiste voeding en voldoende training. Pas als dat laag genoeg is, worden je buikspieren zichtbaar. Dit vraagt consistentie, tijd en discipline, geen magische oefeningen of snelle trucjes. Iedereen kan zichtbare buikspieren ontwikkelen, maar hoe ze eruitzien Lees meer…
Wil jij trainen met een applicatie op de crosstrainer? Dan is het natuurlijk handig om te weten welke apps je hiervoor kunt gebruiken. Het aanbod is niet enorm groot. Zeker niet als je het hebt over de beste en populairste apps. Toch zijn er een aantal hele goede opties, die Lees meer…
Samenvatting: Je conditie verbeteren kan prima vanuit huis, zonder sportschool of dure apparaten. Met simpele oefeningen zoals traplopen, burpees en touwtje springen bouw je effectief uithoudingsvermogen op. Door slim te trainen, gezond te eten en plezier te houden, kan je je binnen enkele weken al fitter voelen. Ben jij niet Lees meer…
Als je strakkere buikspieren wilt mogen buikspieroefeningen niet ontbreken. Echter blijft het altijd een lastige keus; welke oefeningen moet ik doen? Wat zijn de beste buikspieroefeningen om buikspieren van staal te kweken? In dit artikel ga ik je vertellen wat de beste oefeningen zijn om je buikspieren mee te versterken. Lees meer…
Heb je een barbell gekocht voor thuis en ben je op zoek naar goede oefeningen? Zoals je misschien wel weet biedt een halterstang jou veel trainingsmogelijkheden. Maar dan moet je natuurlijk wel weten hoe je de oefeningen correct uitvoert. Ter inspiratie vind je in dit artikel de meest effectieve oefeningen Lees meer…
De Latissimus dorsi, oftewel de lats of vleugels beslaan het grootste gedeelte van je rug. Door je lats goed te ontwikkelen zal je daarom een brede en sterke rug ontwikkelen. Maar hoe train je deze spiergroep nou eigenlijk? Welke oefeningen kun je zoal doen om je vleugels te versterken en Lees meer…
Als vrouw thuis een strakkere buik trainen? Dat kan met de juiste buikspieroefeningen. Ben je op zoek naar goede oefeningen om je abs te laten branden? Hier ben je aan het juiste adres. Op deze pagina bespreken we welke oefeningen jij als vrouw het beste kunt doen voor de buik. Lees meer…
Ken je het gevoel van bovenarmen die gezellig mee zwaaien wanneer je iemand gedag wilt zeggen? Je bent absoluut niet de enige. Naarmate we ouder worden, worden onze bovenarmen rimpelig en gaan ze zwabberen. Veel vrouwen zijn onzeker over deze zogeheten ‘flubberarmen’. Sexy strakke armen bestaan uit meer dan alleen Lees meer…