Training

Katabolisme, wellicht heb je er wel eens van gehoord. Maar wat betekend ‘katabool’ nou eigenlijk precies? In dit artikel leggen we je uit wat er wordt bedoeld met de zogenoemde katabole toestand. Wat betekent katabolisme? Katabolisme, ook wel de katabole toestand of fase genoemd, is een toestand waar je lichaam Lees meer…

De standing leg curl is een oefening waarmee je de hamstrings kunt isoleren. Het is één van de varianten op de leg curl, naast de zittende en de liggende variant. In dit artikel leggen we je uit hoe je de standing leg curl kunt uitvoeren, welke spieren je ermee traint Lees meer…

Rear delts zijn de achterkant van je schouders. Ben je benieuwd hoe jij de achterkant van jouw schouders het beste kunt trainen? In dit artikel vind je de beste oefeningen voor je rear delts en ook kom je erachter waarom het zo belangrijk is om de achterkant van je schouders Lees meer…

De cable kickback is een goede oefening om de bilspieren mee te isoleren. Op deze pagina lees je hoe je de cable kickback correct uitvoert, wat de aandachtspunten zijn bij de uitvoering en wat je hiervoor nodig hebt. Over de cable kickback oefening De cable kickback is een oefening die Lees meer…

De donkey kick wordt ookwel de glute kickback genoemd. Dit is een oefening voor de bilspieren en hamstrings die je meestal op de grond uitvoert. In dit artikel wordt je de correcte uitvoering van deze oefening uitgelegd en ook lees je de extra tips en aandachtspunten van de donkey kicks. Lees meer…

Rekoefeningen, ook wel rek- en strek oefeningen of stretchoefeningen genoemd, zijn belangrijk voor iedereen. In dit artikel kom je erachter waarom rekken en strekken zo belangrijk is, welke delen van het lichaam we kunnen rekken en wat de beste rekoefeningen zijn per spiergroep. Waarom rekoefeningen zo belangrijk zijn Nog vaak Lees meer…

Zumba, wat is dat eigenlijk precies? En is deze sport iets voor jou..? In dit artikel ontdek je álles wat je moet weten over Zumba. Wat het is, welke voordelen het heeft én hoe jij er mee kunt beginnen. Lees dus snel verder om alles te weten te komen over Lees meer…

In het kort: XCO training is een effectieve en leuke manier om thuis je buik, rug en heupspieren te versterken terwijl je calorieën verbrandt. Je hebt alleen een XCO trainer (buis) nodig. De muziek en afwisselende oefeningen helpen je om gemotiveerd te blijven tijdens de workout. Wil je graag met Lees meer…

De military press, ook wel de overhead press genoemd, wordt gezien als dé nummer één oefening voor de schouderspieren. Het is een erg effectieve oefening, maar wel een vrij lastige voor beginners. Maar ook genoeg gevorderde krachtsporters hebben nog altijd moeite met de juiste uitvoering van de military press. Om Lees meer…

In het kort: Een ectomorf is van nature slank, heeft moeite met aankomen en bouwt langzaam spiermassa op door een snelle stofwisseling. Spieropbouw met dit lichaamstype vraagt om extra calorieën, krachttraining en structuur om effectief spieren op te bouwen. Ben jij een ectomorf of twijfel je hieraan? In dit artikel Lees meer…