Train het lichaam van je dromen! Klik hieronder om direct te downloaden:
In het kort, deze spiergroepen train je met fietsen: Welke spieren train je met fietsen? Het is een vraag die vaak wordt gesteld. Dat fietsen goed voor je is, dat mag wel duidelijk zijn. Maar welke spieren train je hier nou eigenlijk mee? In dit artikel geven we jou het Lees meer…
In het kort: Droog trainen als vrouw betekent vet verliezen zónder spiermassa in te leveren. Dit doe je door een calorietekort te creëren, voldoende eiwitten te eten, krachttraining te doen en je progressie goed bij te houden Droog trainen als vrouw: het is zo makkelijk nog niet. Als droog trainende Lees meer…
De decline bench press wordt vaak gezien als dé oefening om de onderkant van je borstspieren mee te isoleren. Op deze pagina vind je een volledige uitleg van deze oefening, inclusief video. Daarnaast kom je te weten wat je nodig hebt om de decline bench press uit te voeren en Lees meer…
Bikini fitness is een vrouwelijke klasse in de bodybuilding. Ben je benieuwd wat Bikini Fitness precies inhoudt? In dit artikel lees je alles wat je moet weten over deze bijzondere sport! Heb je wel eens van de sport bikini fitness gehoord? Deze sport is in bepaalde contreien in ons land Lees meer…
Een Superset is een bekend begrip in de fitness. Ben je benieuwd wat supersets precies zijn, of ben je benieuwd wat een superset jou voor voordelen kan bieden tijdens je training? In dit artikel ontdek je de waarheid over deze manier van trainen en kom je erachter hoe jij dit Lees meer…
Bicep push ups, bestaat dat eigenlijk wel? Als je nieuwsgierig bent of je jouw biceps kunt trainen door op te drukken, dan ben je hier op het goede adres. In dit artikel gaan we het namelijk hebben over de zogenoemde bicep push ups en beantwoorden we de vraag of er Lees meer…
Wat is het beste leg press gewicht voor vrouwen en mannen? Ik krijg vaak de vraag wat het gemiddelde gewicht is op de leg press voor een vrouw, of voor een man. In dit artikel gaan we het hier over hebben, zodat je een idee krijgt van wat een goed Lees meer…
De lying triceps extension is een oefening voor de triceps. Deze oefening kan zowel met een halterstang als met dumbbells worden uitgevoerd. In dit artikel gaan we het hebben over deze oefening. We leggen uit hoe je de lying triceps extensions correct uitvoert, inclusief tips en welke varianten er van Lees meer…
Buikspieren trainen met touwtje springen, kan dat eigenlijk wel? En zo ja, hoe kun je dit het beste aanpakken voor optimaal resultaat? In dit artikel gaan we het hebben over je buikspieren trainen met touwtje springen en lees je extra tips om buikspieren van staal te ontwikkelen. Is touwtje springen Lees meer…
4 pack abs zijn zichtbare buikspieren verdeeld in 4 blokken. Meestal spreekt men van een sixpack, echter zal er bij veel mannen en vrouwen slechts 4 blokken zichtbaar zijn. Maar hoe komt dit eigenlijk? En is het alsnog mogelijk om een sixpack te krijgen als je momenteel een 4 pack Lees meer…