Train het lichaam van je dromen! Klik hieronder om direct te downloaden:
Biceps en triceps zijn onze bovenarmspieren. In dit artikel gaan we het hebben over deze twee spiergroepen. We bespreken allereerst de verschillen tussen de biceps en triceps en vervolgens gaan we het hebben over de beste oefeningen, zodat je jouw bovenarmen kunt laten groeien als kool! Biceps en triceps: wat Lees meer…
Beginnen met fitness? Dan ben je hier op de juiste pagina belandt. In dit artikel gaan we het namelijk hebben over hoe jij het beste kunt beginnen met fitness en wat daar allemaal bij komt kijken. We gaan het hebben over fouten die jij kunt voorkomen als groentje in de Lees meer…
De russian twist is een populaire oefening voor de buikspieren. In dit artikel bespreken we hoe je deze oefening correct uit kunt voeren. Naast een volledige uitleg lichten we ook de aandachtspunten, verschillende varianten én de alternatieven toe. Russian Twist uitvoering Over de Russian Twist Wanneer je op zoek bent Lees meer…
De push-up challenge is een uitdaging waarbij het de bedoeling is dat je iedere dag opdrukt. Op deze manier kan je in een relatief korte tijd aanzienlijk veel progressie boeken. Er zijn verschillende varianten van deze uitdaging. In dit artikel gaan we het met name hebben over de 30 days Lees meer…
Skull crushers zijn een gewaardeerde triceps oefening. Ben je benieuwd hoe je deze oefening correct uitvoert, wat je er voor nodig hebt en wat de beste alternatieven en varianten hierop zijn? In deze uitleg lees je alles wat je moet weten over deze bijzondere triceps oefening, genaamd: skull crushers. Skull Lees meer…
In het kort: Snel breed en gespierd worden doe je met een goed trainingsschema, voldoende eiwitten en calorieën, genoeg slaap en vooral consistentie. Door slim te trainen en te eten zie je binnen 12 weken al zichtbaar resultaat, zeker als je net begint. Is jouw doel om gespierder te worden? Lees meer…
Stronglifts 5×5 schema volgen? In dit artikel lees je alles over dit trainingsschema. Voor wie is het geschikt, wat voor resultaten kun je ermee boeken en welke oefeningen komen hier in voor? Wat is het stronglifts 5×5 schema? Het 5×5 stronglifts schema is een van de populairste trainingsschema’s. Als je Lees meer…
Wil jij je spiergroei versnellen, bevorderen of stimuleren? Je bent niet de enige! Als jouw doel is om snel spiergroei te stimuleren, dan kan dit nog wel eens lastig worden als je niet weet hoe en waar je moet beginnen. In dit artikel helpen we jou goed op weg. We Lees meer…
Met chest dips spreek je zowel je borstspieren als je triceps aan. Het is één van de meest onderschatte oefening voor de borstspieren en verdient daarom wel wat extra aandacht. In dit artikel leggen we uit hoe je de chest dips perfect kunt uitvoeren en welk materiaal je hiervoor nodig Lees meer…
Ben jij van plan om de (30 days) squat challenge te doen? Op deze pagina kom je erachter wat zo’n squat challenge precies inhoudt, wat voor resultaten je hiermee kunt verwachten en vind je een schema. Daarnaast vind je tips om de squat challenge met succes te voltooien en alles Lees meer…