Train het lichaam van je dromen! Klik hieronder om direct te downloaden:
Ben je opzoek naar een pallof press uitleg? Op deze pagina vind je een uitgebreide uitleg over deze unieke oefening. Nadat je onze instructies, aandachtspunten en tips hebt gelezen kun je direct goed aan de slag gaan en alles uit deze oefening halen! Hoe ziet de Pallof press oefening eruit? Lees meer…
Samenvatting: SoulCycle (of Rocycle) is een intensieve full-body workout op een soort spinningfiets, die zowel je conditie als kracht verbetert. Het duurt 45-50 minuten en combineert cardio met bovenlichaamoefeningen. Het nadeel is dat je meestal naar de sportschool moet voor de les, wat het minder flexibel maakt voor mensen die Lees meer…
Billen en squatten, voor een lange tijd werd de squat door velen gezien als dé oefening om je bilspieren groter en sterker te maken. Maar is deze oefening eigenlijk wel écht zo effectief als dat vaak wordt beweerd? In dit artikel gaan we het hierover hebben. Train je je bilspieren Lees meer…
Het buikspierkwartier komt regelmatig voor in sportscholen als groepsles, maar ook zijn er genoeg mensen die zich thuis regelmatig wagen aan het ”buikspierkwartiertje”. Ben jij benieuwd hoe effectief het echt is en hoe je dit het beste kunt aanpakken? In dit artikel gaan we het hierover hebben. En daarnaast vind Lees meer…
In het kort: Fietsen in de sportschool is een laagdrempelige en effectieve manier om fit te worden, af te vallen en je conditie te verbeteren. Het is geschikt voor iedereen, belast je gewrichten nauwelijks en versterkt je hart én beenspieren. Het is geschikt als warming-up of als complete workout. Fietsen Lees meer…
Samenvatting: Focus op voldoende eten (vooral eiwitten), zwaar en gevarieerd trainen, en genoeg rust. Vermijd valkuilen zoals te licht trainen, te weinig eten of stress. Met de juiste aanpak krijg je een strak, sterk en gezond lichaam. En dat zonder ‘breed’ te worden. Wil jij spiermassa opbouwen als vrouw? Dan Lees meer…
Wil je graag beginnen met sporten? Het kan best lastig zijn om een goed begin te maken en dat vervolgens vol te houden. En ik spreek uit ervaring. Wij helpen je daarom ook graag goed op weg. Dat doen we door jou in dit artikel te vertellen hoe je het Lees meer…
Supercompensatie, wat is dat eigenlijk precies? En hoe kun jij dit toepassen in je trainingen? In dit artikel lichten we het begrip supercompensatie uitgebreid toe en lees je hier alles over wat je moet weten. Wat is supercompensatie? De meesten die dit lezen weten waarschijnlijk in de basis wel hoe Lees meer…
Club Power, het is een workout waarbij het hele lichaam wordt getraind. Ben je benieuwd naar de functionaliteit van deze workout en of het wellicht wat voor jou is? Dan ben je op deze pagina aan het juiste adres! In dit artikel bespreken we uitvoerig wat je precies van Club Lees meer…
Roeien als fitness training in de sportschool is enorm populair. In dit artikel gaan we het hebben over ”fitness roeien” en werkelijk alles wat daarbij komt kijken. Lees dus snel verder om alles te ontdekken wat je moet weten over roeien op een roeitrainer! Roeien in de fitness: wat is Lees meer…