Train het lichaam van je dromen! Klik hieronder om direct te downloaden:
Sets en reps, als je net bent begonnen met fitness of al een tijdje bezig bent, dan zul je deze termen regelmatig voorbij horen komen. Máár wat wordt hier nu eigenlijk mee bedoeld? En hoeveel reps en hoeveel sets is nou ideaal voor het optimale resultaat? Onder andere deze vragen Lees meer…
Samenvatting: Rouvy biedt een hoge kwaliteit met realistische augmented reality (AR) routes en gedetailleerde fietsdata. Het is gebruiksvriendelijk en ideaal voor wie een meer realistische indoor fietservaring zoekt. In vergelijking met Zwift heeft Rouvy het voordeel van AR, maar Zwift biedt meer community-interacties en trainingsprogramma’s. In deze Rouvy review lees Lees meer…
Grotere en dikkere kuiten kweken? In dit artikel bespreken we hoe jij dit het beste kunt aanpakken. Het valt niet mee om de kuitspieren groter en dikker te maken. Bovendien worden de kuiten vaak op de verkeerde manier getraind, waardoor het resultaat uitblijft. De samenvatting: Dikkere kuiten kweken is lastig Lees meer…
De Arnold curl is een bijzondere oefening waarmee je jouw biceps traint. Je kunt deze oefening vergelijken met een isolation curl, echter wordt de Arnold curl staand uitgevoerd. Deze oefening is naar niemand minder dan Arnold Schwarzenegger vernoemd, die deze oefening heeft geïntroduceerd en regelmatig zelf uitvoerde in zijn jongere Lees meer…
In het kort: Grotere en mooiere billen krijg je met de juiste combinatie van krachttraining, gezonde voeding en voldoende rust. Verwacht geen snelle resultaten, want het kost tijd, discipline en consistentie. Met gerichte oefeningen, een goed eetpatroon en realistische doelen kun je je billen rond, strak en sterker maken. Wil Lees meer…
Je billen trainen met de beste bilspieroefeningen? Dat is waar we het in dit artikel over gaan hebben. Naast dat je de beste bilspieroefeningen vindt, zowel voor in de sportschool als voor thuis, gaan we het ook hebben over werkelijk alles wat er bij het trainen van je billen komt Lees meer…
Thuis binnen fietsen biedt jou enorm veel voordelen. Wil jij graag beginnen met thuis binnen fietsen? Of ben je benieuwd naar de mogelijkheden die hiervoor zijn en wat je ervoor nodig hebt? Alles wat je moet weten over binnen fietsen in huis kun je vinden in dit artikel! Binnen fietsen Lees meer…
Wat is een clean bulk nu eigenlijk precies? En hoe moet je dit aanpakken voor het beste resultaat? Is clean bulken überhaupt wel effectief, of kun je toch beter een andere strategie hanteren om in spiermassa aan te komen? Al deze vragen en nog veel meer beantwoorden we in dit Lees meer…
Fitness voor vrouwen wordt de laatste tijd alsmaar populairder. Neem maar eens een kijkje in de gemiddelde sportschool en je zult direct opmerken dat het percentage vrouwen steeds hoger wordt. Er zijn tegenwoordig zelfs speciale vrouwen fitness lessen, of zelfs complete sportscholen die speciaal voor vrouwen bedoeld zijn. In dit Lees meer…
Ben je op zoek naar voor en na resultaten van billen trainen? In dit artikel gaan we het hebben over wat voor verschillen je kunt verwachten tussen vóórdat je begon met trainen en na enige tijd getraind te hebben. Hoe realistisch is een transformatie naar grotere en strakkere billen en Lees meer…