Train het lichaam van je dromen! Klik hieronder om direct te downloaden:
In het kort: Over het algemeen is de meest effectieve manier om spiergroepen samen te trainen volgens het Push/Pull/Legs-schema: borst, schouders en triceps (push); rug en biceps (pull); benen apart. Zo geef je je spieren voldoende hersteltijd en voorkom je overbelasting. Welke spiergroepen samen trainen? In dit artikel vind je Lees meer…
Welke oefeningen kun je doen op een krachtstation? Als je overweegt om een krachtstation te kopen, is het natuurlijk handig als je weet welke oefeningen je er allemaal op kunt doen. Maar ook als jij al een home gym thuis hebt staan, dan wil je uiteraard weten hoe je hierop Lees meer…
Wil jij je hamstrings trainen met effectieve hamstring oefeningen? Dat komt goed uit! Op deze pagina lees je namelijk alles wat je moet weten om je hamstrings zo effectief mogelijk te trainen. Je vind onder andere de beste hamstring oefeningen voor thuis en in de sportschool. Daarnaast ontdek je meer Lees meer…
Samenvatting: Een push up board is een compact en veelzijdig trainingsbord waarmee je met verschillende handposities je borst, schouders, triceps, rug en core traint. Dankzij de verstelbare standen en mogelijkheid om weerstandsbanden toe te voegen, kun je eenvoudig een complete full body workout doen. Het is vooral handig voor trainen Lees meer…
Dip bars zijn in verschillende soorten en maten te verkrijgen. Ook is er veel verschil in kwaliteit tussen de verschillende bars. Na het lezen van dit artikel weet jij waar je op moet letten bij het kopen van een goede dip bar of dip station. Lees dus gauw verder! Heb Lees meer…
Thuis krachtttraining voor vrouwen is erg populair. Je vind in dit artikel de beste oefeningen die jij als vrouw thuis kunt doen, inclusief trainingsschema. Ook lees je over de voordelen van krachttraining voor vrouwen en waarom jij dit zou moeten doen. Voordelen van krachttraining voor vrouwen? Krachttraining voor vrouwen heeft Lees meer…
Samenvatting: Snel droog worden betekent in korte tijd een laag vetpercentage en zichtbare spieren bereiken. Dit is mogelijk binnen 6 tot 8 weken door gericht te trainen en goed te eten, maar te snel vet verliezen kan spierverlies en jojo-effect veroorzaken. Het is belangrijk om realistische doelen te stellen en Lees meer…
Ben jij relatief dun en wil je gespierd worden? In dit artikel vertel ik jou hoe jij dit het beste aan kunt pakken. Ook ontdek je hoelang dit ongeveer gaat duren en krijg je extra tips om goed aan de slag te gaan! Het korte antwoord? Dit proces draait om Lees meer…
De concentration curl is een veelvoorkomende oefening voor de biceps. Het wordt vaak zelfs gezien als één van de betere oefeningen om grote en sterke biceps mee te kweken. Alles over de concentration curls lees je in dit artikel. We leggen je niet alleen uit hoe je tot de perfecte Lees meer…
Wil jij graag een ijzersterke conditie opbouwen, maar heb je een hekel aan hardlopen? Dan heb ik heb goed nieuws voor je: Je bent namelijk niet de enige. Na het lezen van dit artikel weet jij hoe je een goede conditie opbouwt zonder te hoeven hardlopen. Conditie opbouwen zonder hardlopen, Lees meer…