Train het lichaam van je dromen! Klik hieronder om direct te downloaden:
Wil je strakkere benen in 1 week krijgen? Dan is het verstandig om dit artikel goed door te nemen. We vertellen je in dit artikel namelijk hoe en of het mogelijk is om strakkere benen te krijgen in één week tijd. Kun je strakkere benen in 1 week krijgen? Het Lees meer…
Direct het antwoord? Een balance board is een wiebelend plankje waarmee je je evenwicht traint. Het is goed voor je buikspieren, houding en stabiliteit van je enkels en knieën. Daardoor helpt het blessures te voorkomen en is het ook populair bij fysiotherapie. Je kunt het gebruiken bij krachttraining of gewoon Lees meer…
Push up bars zijn kleine en handige trainingstools. Maar wat kun je er nou eigenlijk precies mee behalve opdrukken? En waar moet je op letten bij het kopen? In dit artikel vind je de voordelen, het beste aanbod en de verschillende soorten. Lees snel verder! Bekijk de beste opdruksteunen / Lees meer…
De lunge is een uitstekende oefening voor de bovenbenen. Deze veelzijdige oefening kun je op meerdere manieren uitvoeren. Op deze pagina vind je een volledige uitleg van de lunges, inclusief alle aandachtspunten en extra tips voor een perfecte uivoering. Daarnaast kom je erachter welke spieren je allemaal traint met de Lees meer…
Samenvatting: Dikkere benen krijg je door meerdere keren per week gericht te trainen met zware gewichten. En dat in combinatie met een calorieoverschot via (het liefst gezonde) voeding. Vermijd duursport en focus op oefeningen zoals squats en lunges. Spiergroei kost tijd en discipline, maar met de juiste aanpak (en onze Lees meer…
In het kort: Van dik naar gespierd transformeren begint met het verliezen van vet via droog trainen. Spiermassa opbouwen komt daarna, omdat vet verliezen en spieren kweken tegelijk bijna onmogelijk is. Het proces kost tijd, geduld en de juiste kennis van voeding en training. Ben je momenteel wat dikker en Lees meer…
Bokszak kopen? Of je nou een bokszak koopt voor professioneel gebruik, of gewoon voor thuis, er zijn altijd een aantal zaken waar je op moet letten. Na het lezen van dit artikel kun jij de beste keuze maken bij het kopen van een goede bokszak. Gebruik van een bokszak Een Lees meer…
De slam ball is een trainingsbal die in verschillende gewichten verkrijgbaar is. Deze bal is geschikt voor High intensity interval training en crossfit workouts. De basisbeweging met deze bal is simpelweg de slamball zo hard mogelijk op de grond gooien. Máár er zit wel een techniek achter. Voordat je begint Lees meer…
Kort samengevat: Krachttraining in de overgang is een van de beste manieren om gezond en sterk te blijven. Het helpt spiermassa en botten te behouden, versnelt je metabolisme, vermindert stress en geeft meer energie en mentale kracht. Krachttraining voor vrouwen in de overgang; wat zijn daar eigenlijk de voornaamste voordelen Lees meer…
Het korte antwoord: Ja, het is mogelijk om in 3 maanden een strakker of gespierder lichaam te krijgen. Maar dan moet je serieus aan de slag met een goed trainingsschema, een passend voedingsplan en sterke motivatie. Je kunt in die tijd vet verliezen of spiermassa opbouwen, maar niet/amper allebei tegelijk. Lees meer…