Wat is resveratrol en helpt het bij afvallen?
Samenvatting: Resveratrol is een krachtige antioxidant die van nature voorkomt in de schil van rode druiven. Het staat bekend om zijn gezondheidsvoordelen, waaronder het verbeteren van de hartgezondheid en het verminderen van ontstekingen. Er wordt beweerd dat resveratrol ook helpt bij afvallen door het hongergevoel te verminderen, wat leidt tot minder voedselinname.
Er wordt weleens gezegd dat rode wijn drinken erg gezond is. En dat is geen fabeltje.
In de schil van de rode druif zit namelijk resveratrol, een stofje met een heilzame werking.
Maar wil dat dan zeggen dat je dagelijks liters rode wijn moet drinken? Natuurlijk niet! Er zijn namelijk ook supplementen op de markt.
Wil je weten of resveratrol supplementen iets voor jou zijn en wat hun werking is? En of het helpt met afvallen? Lees dan snel verder, want in dit artikel ontdek je er alles over!
Wat is resveratrol & wat is de werking?
Resveratrol is een vetoplosbaar polyfenol dat door verschillende planten wordt aangemaakt ter bescherming.
Het stofje weert virussen, bacteriën, insecten en schimmels en is dus onmisbaar voor planten. Ook voor de mens is het heilzaam. Je vindt het terug in allerlei vruchten, kruiden en planten.
De hoogste concentratie zit echter in rode druivenschillen. Toch is de beste manier om Resveratrol binnen te krijgen via een supplement.
Een supplement heeft doorgaans namelijk dezelfde dosis Resveratrol als 80 glazen rode wijn.
Via wijn of druivensap kan je de aanbevolen hoeveelheid dus onmogelijk binnenkrijgen.
Voordelen van resveratrol
De algemene werking van Resveratrol is bescherming bieden tegen hart- en vaatziekten.
Het is namelijk een sterk antioxidant die je cholesterolgehalte gunstig beïnvloedt en de ophoping van bloedplaatjes tegengaat.
Maar het stofje heeft nog andere belangrijke voordelen voor je gezondheid.
Ontstekingsremmende werking
Resveratrol staat voornamelijk bekend als een natuurlijke onstekingsremmer.
De antioxidant helpt dus om een ontstekingsreactie te voorkomen en om pijn veroorzaakt door ontstekingen te verzachten.
Goed voor het immuunsysteem
De antioxidant geeft je immuunsysteem ook een boost. Een lage dosis stimuleert de natuurlijke weerstand van het lichaam.
Bij een hogere dosis onderdrukt het immuniteit, volgens een onderzoek in Malaguarnera, Universiteit van Catania. Om die reden kan het ook gebruikt worden bij auto-immuunziekten.
Positief effect op diabetes
Resveratrol heeft tevens een gunstig effect op mensen met diabetes.
Mensen met suikerziekten hebben namelijk een verlaagde gevoeligheid voor insuline, waardoor de suikerspiegel in het bloed te hoog is.
Volgens een Hongaars onderzoek in de universiteit van Pécs in 2011, kan Resveratrol die insulinegevoeligheid weer verhogen.
Gaat huidveroudering tegen
Uit diverse studies blijkt dat resveratrol eveneens de gevolgen van vrije radicalen en stress op de huid vermindert.
Regelmatig resveratrol innemen, kan je dus helpen om een jeugdige look te bewaren. En er is meer, want de antioxidant kan zelfs huidaandoeningen, zoals acne verbeteren.
Vermindert mogelijk de groei van kankercellen
Hoewel deze werking nog niet bewezen werd, wordt sterk vermoed dat resveratrol de verspreiding en groei van kankercellen zou kunnen beperken.
Het wordt dan ook vaak gebruikt als ondersteuning bij kankerbehandelingen.
Goed voor bindweefsel en gewrichten
Resveratrol zou ook kunnen helpen bij de behandeling van verschillende gewrichtsziekten, zoals reumatoïde artritis, een ontstekingsziekte van de gewrichten.
Dit kwam naar voren bij een onderzoek aan de Nahda Universiteit in Egypte.
Helpt een resveratrol supplement bij afvallen?
Er wordt weleens beweerd dat resveratrol supplementen helpen bij het verliezen van gewicht, maar klopt dat wel?
Volgens diverse wetenschappers zou de antioxidant het hongergevoel verminderen en dus bijgevolg zorgen voor gewichtsverlies.
Concreet zou het ervoor zorgen dat je tot wel 10% minder voedsel inneemt. Reservatrol helpt dus effectief bij het verliezen van gewicht.
Resveratrol ervaringen: maakt het de belofte waar?
Vele positieve werkingen van resveratrol op de gezondheid zijn reeds wetenschappelijk bewezen en dat merken gebruikers dan ook.
Daarom zijn de resveratrol ervaringen over het algemeen positief.
Er zijn echter een aantal gunstige effecten waarvoor er nog onderzoeken moeten gedaan worden.
Zo wordt vermoed dat de antioxidant helpt de groei van kankercellen tegen te gaan en gewrichtspijnen te verminderen.
Omdat deze effecten nog niet wetenschappelijk bewezen zijn, is het minder aangeraden om alleen daarvoor resveratrol supplementen te kopen.
Maar doordat er wel heel wat andere bewezen positieve effecten zijn op de gezondheid, zijn ze over het algemeen sterk aangeraden!
Hoe gezond is het supplement?
Over de gezondheid van de resveratrol supplementen hoef jij je geen zorgen te maken. De antioxidant heeft namelijk enkel positieve effecten op de gezondheid.
Maar net zoals bij elk ander supplement, geldt uiteraard dat overdaad schaadt. Neem daarom niet meer supplementen in dan beschreven staat op de verpakking.
Ook mag je een resveratrol supplement nooit gebruiken ter vervanging van medicijnen of een behandeling.
Heeft resveratrol bijwerkingen?
Ieder supplement en medicijn heeft bijwerkingen, maar deze van resveratrol zijn erg miniem.
Over het algemeen wordt het stofje goed verdragen, maar in uitzonderlijke gevallen kan het maag- en darmklachten en diarree veroorzaken.
Bij interacties met andere geneesmiddelen en voedingssupplementen, kan het ook een bloedverdunnend effect hebben.
Daarom is het een goed idee om te melden aan je arts dat je deze supplementen inneemt.
Belangrijke aandachtspunten
Wil je resveratrol kopen? Dan zijn er enkele dingen waar je op moet letten.
Zo is het belangrijk dat het supplement een stofje, zoals zwarte peperextract bevat, dat de opname van resveratrol bevordert. Alleen zo werken de capsules optimaal.
Daarnaast dien je te letten op de inhoud van een capsule. Doorgaans bevat een capsule 100 mg.
Maar om zoveel mogelijk effect te hebben van het supplement, kies je beter voor een capsule met een inhoud van minimaal 200 mg.
Twijfel je nog over een bepaald supplement? Dan doe je er goed aan om de diverse resveratrol ervaringen van klanten door te nemen. Die verklappen heel veel!
Veelgestelde vragen
Als je nog nooit resveratrol geprobeerd hebt, zit je vast met heel veel vragen.
Wij geven je daarom hieronder de antwoorden, zodat jij je goed kan voorbereiden op je aankoop!
Waar zit veel resveratrol in?
Resveratrol zit in blauwe, paarse en rode bessen, aardbeien, cranberry’s, cacao en pindakaas.
Maar enkel in de schil van blauwe druiven komt het in grotere hoeveelheden voor. In zowel druivensap als wijn zit dus veel resveratrol.
Hoeveel resveratrol zit er in druivensap?
In druivensap vind je 1 tot 8 mg resveratrol per liter. Dit komt dus overeen met de hoeveelheid die je terugvindt in een glas wijn.
Kan je voldoende resveratrol uit je voeding halen?
Hoewel er heel wat resveratrol in de schil van rode druiven zit, is dit nog steeds niet voldoende om de heilzame werking te ervaren.
Je moet al liters sap drinken per dag om effect te hebben. Dat is echter niet aangeraden, omdat te veel vocht toenemen een nadelig effect heeft op je nieren.
Daarom wordt er vaak voor een resveratrol supplement gekozen.
💡 Misschien vind je dit ook interessant:
Dit artikel is zorgvuldig samengesteld door onze personal trainers en diëtisten, gebaseerd op richtlijnen van erkende gezondheidsinstanties en onderbouwd met betrouwbare, wetenschappelijke (peer-reviewed) bronnen. Dankzij ons redactioneel proces ben je verzekerd van actuele en nauwkeurige informatie.
0 reacties