In het kort: Droog trainen als vrouw betekent vet verliezen zónder spiermassa in te leveren. Dit doe je door een calorietekort te creëren, voldoende eiwitten te eten, krachttraining te doen en je progressie goed bij te houden Droog trainen als vrouw: het is zo makkelijk nog niet. Als droog trainende Lees meer…
Wil jij snel aankomen in korte tijd? maar heb je geen idee waar je moet beginnen? Dan ben je op de juiste plek aangekomen. In dit artikel ontdek je 8 gouden tips over hoe je snel kunt aankomen in een korte tijd. Deze praktische tips kun je vandaag nog toepassen Lees meer…
Cacao nibs worden gemaakt van cacaobonen. Het zijn kleine stukjes rauwe, onbewerkte chocola die zijn puurheid behoudt doordat er geen andere voedingsmiddelen worden toegevoegd. Zo blijven ze dus ongeraffineerd. Waardoor de voedingswaarden gelijk zijn aan cacaobonen en dat is nogal een verschilletje met een reep chocolade. Een reep chocolade begint Lees meer…
Eiwitrijke tussendoortjes: Je hebt ze in allerlei soorten en maten. Goedkope en dure, kant en klare of zelf te maken. Eiwitten zijn belangrijke bouwstoffen voor ons lichaam. Niet alleen voor de fanatieke sporters onder ons, maar voor iedereen. Ze bevatten niet alleen calorieën, maar ook aminozuren. Ik beschrijf in dit Lees meer…
Samenvatting: Kakifruit, ook bekend als Sharonfruit, is een zoete, zachte vrucht boordevol vitamine A, C en kalium. Je kunt er prima mee afvallen zolang je het met mate eet: één vrucht bevat ongeveer 96 calorieën. Door de vezels en voedingsstoffen is het een voedzaam tussendoortje dat goed past in een Lees meer…
Een vrouw heeft een andere eiwitbehoefte dan een man. In dit artikel lees je hoeveel eiwitten jij per dag nodig hebt als vrouw. Hoeveel eiwitten per dag als vrouw? Gemiddeld heeft een vrouw 0,8 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag nodig. Voorbeeld: Een vrouw van 65 kilo heeft 52 Lees meer…