Train het lichaam van je dromen! Klik hieronder om direct te downloaden:
Spinning, wat is dat nou eigenlijk precies? Dit is een vraag die ik vaak voorbij zie komen. Na het lezen van dit artikel weet jij alles over spinning, en kom je erachter of dit wat voor jou is. Je leest over de voor- en nadelen en vind extra tips. Lees Lees meer…
In het kort: De beste yoga app van dit moment vinden wij Happy With Yoga Practice als allround favoriet. De meest geschikte gratis app is Yoga for Beginners. Heb je na een lange dag werken last van je rug? Of wil je tijdens de hectiek van een drukke dag een Lees meer…
Wil je graag online yoga volgen, maar weet je niet welk lesprogramma je het beste kunt kiezen? Yoga is tegenwoordig ontzettend populair. En daar is ook een goede reden voor. Het is namelijk heel goed voor je spieren en lichaamshouding, maar ook helpt het bij ontspannen. Je kunt natuurlijk een Lees meer…
Samenvatting: Hardlopen verbrandt calorieën, traint meerdere spiergroepen en zorgt zo voor een strakker figuur. Vooral je buik, billen en benen worden sterker en beter gevormd. Door regelmatig te lopen zie je al snel resultaat, zeker in combinatie met gezonde voeding. Hardlopen is gezond, dit wist je waarschijnlijk al. Je werkt Lees meer…
Samenvatting: Bulken is het gecontroleerd eten van meer calorieën dan je verbruikt, met als doel spiermassa opbouwen. Dit gebeurt in combinatie met krachttraining en vraagt om een energieoverschot van 200–500 kcal per dag. Er zijn twee vormen: lean bulken (geleidelijke spiergroei met beperkt vet) en dirty bulken (snelle toename met Lees meer…
Heb je weleens gehoord van Rich Piana? Hij was een bekende bodybuilder en fitness influencer die helaas op 46-jarige leeftijd is overleden. Rich was vooral populair vanwege zijn gespierde en grote, fysieke bouw, die hij had opgebouwd door jarenlange intensieve training en het gebruik van anabole steroïden. Hier was hij Lees meer…
Wil je graag je schouders thuis trainen? Misschien omdat je geen tijd hebt om naar de sportschool te gaan? Of je nu een beginner of gevorderde bent, ook thuis kun je sterke schouders trainen. Hieronder delen we de beste schouder oefeningen voor thuis work-outs. Op deze pagina vind je oefeningen Lees meer…
Wil je thuis je rug trainen? In dit artikel vind je de beste rugoefeningen voor thuis. Deze oefeningen doe je met of zonder materiaal; wat jij fijn vindt. Want ook zonder de sportschool kun je een sterke rug trainen. Rug oefeningen voor thuis met materiaal Heb je een keer geen Lees meer…
Wat is beter: RPM of Spinning? En zijn het eigenlijk wel twee verschillende dingen, of betekenen ze hetzelfde? In dit artikel lees je alles over RPM en Spinning. Ook zoomen we in op Les Mills: de bedenker en uitvoerder van dé RPM workout. Wil jij graag lekker actief aan de Lees meer…
Wil je graag je buikspieren trainen? Maar kom je niet veel verder dan de sit-up en de plank? Er zijn nog veel meer effectieve platte buik oefeningen. In je buik zitten verschillende spiergroepen, waaronder de rechte en schuine buikspieren. Om een strakke buik te trainen, is het belangrijk om alle Lees meer…