Zo gebruik je een crosstrainer:Stap op de pedalen, pak de handgrepen vast en beweeg je armen en benen in een vloeiende voorwaartse beweging. Kies een trainingsprogramma of stel de weerstand in via het scherm. De bediening is eenvoudig, dus je Lees meer…
Step-ups is een oefening die vrij eenvoudig is uit te voeren en erg effectief is voor je beenspieren en uithoudingsvermogen. Je kunt het vergelijken met een traploop beweging. Op deze pagina kun je lezen hoe je de oefening correct uitvoert, Lees meer…
Samenvatting: Met een trilplaat kun je afvallen omdat de trillingen je spieren stimuleren om samen te trekken, waardoor je calorieën verbrandt. Dit effect wordt sterker als je er ook kracht oefeningen op doet. Toch is de trilplaat minder effectief dan Lees meer…
Een reverse hyper machine zal voor veel mensen vreemd in de oren klinken. Geheel begrijpelijk, want dit apparaat is nog vrij onbekend in de Nederlandse sportscholen. Ben je benieuwd waar de reverse hyper machine goed voor is, wat je ermee Lees meer…
De lying leg curl (ook wel lying hamstring curl) is één van de leg curl varianten. Je voert deze oefening liggend uit en het is bedoeld om je hamstrings mee te trainen. Op deze pagina kom je erachter hoe je Lees meer…
Een armfiets, ook wel een arm ergometer genoemd, is een fitness fiets die specifiek bedoeld is voor de armen in plaats van de benen. Op deze pagina kom jij alles te weten over dit bijzondere fitnessapparaat. Je komt erachter welke Lees meer…
Dat een goede fitness warming-up erg belangrijk is dat mag duidelijk zijn. Toch wordt dit nog altijd vaak genoeg overgeslagen, met alle gevolgen van dien. Ben je benieuwd hoe een goede warming-up voor krachttraining eruit ziet en wat voor oefeningen Lees meer…
Pijn aan de voorkant van je schouder tijdens of na bankdrukken is een veelvoorkomende klacht bij (beginnende) krachtsporters. Dit is erg vervelend aangezien het je trainingen aanzienlijk kan verpesten. In dit artikel kom je te weten waar deze pijn in Lees meer…
Wil je een schaatsplank kopen? (ook wel slideboard), dan kun je stoppen met zoeken. Je bent hier namelijk op de juiste plek aangekomen. In dit artikel bespreken we graag wat een schaatsplank precies is, wat de voordelen hiervan zijn en Lees meer…
Schaatsoefeningen voor thuis zijn ideaal om de zomer door te kunnen komen, maar ook in de winter kunnen deze goed van pas komen. De tijden dat er elk jaar op natuurijs geschaatst kan worden zijn immers allang voorbij. In dit Lees meer…