Kettlebell oefeningen worden onder vrouwen steeds populairder. In dit artikel worden de beste oefeningen uitgelegd, waarna jij direct aan de slag kunt met jouw workout! Kettlebells zijn ideaal voor functioneel trainen. Dit betekent dat je aan meerdere aspecten kunt werken Lees meer…
De hang power clean is een oefening waarbij kracht, snelheid én coördinatie bij komt kijken. In deze uitleg ontdek je hoe jij de perfecte perfecte hang power clean uitvoert. Uitvoering hang power clean De oefening zal zeker in het begin Lees meer…
Shoulder press machine kopen? In dit artikel lees je alles wat je moet weten over dit apparaat. Daarnaast ontdek je welke winkels het beste aanbod hebben. Wat is een shoulder press machine? Een shoulder press machine is een krachttraining apparaat Lees meer…
Samenvatting: De juiste lengte van je springtouw hangt af van je lichaamslengte. Sta met beide voeten op het touw en kijk of de handvatten tot borsthoogte komen, dan is het touw goed op maat. Voor een snel overzicht van de Lees meer…
Zijn squat schoenen het dragen waard, of niet? Dit is voor veel mensen een lastige keuze. Want hoeveel effect hebben de schoenen eigenlijk tijdens het squatten? In dit artikel ontdek je alles over het nut en belang van squat schoenen. Lees meer…
Samenvatting: Focus op effectieve krachttrainingsoefeningen zoals squats, lunges en leg presses, aangevuld met isolatie oefeningen voor de quadriceps, hamstrings, bilspieren en kuiten. Train je benen 1 tot 3 keer per week, afhankelijk van je schema. Naast training zijn voldoende eiwitten, Lees meer…
Een arm blaster, ook wel bicep blaster genoemd, is een hulpmiddel om je armen stil te houden tijdens het doen van bicep curls. Maar de blaster kan ook gebruikt worden tijdens tricep pushdowns en extensions. In dit artikel lees je Lees meer…
Met een preacher curl machine (ook wel biceps curl bankje) kun jij je biceps optimaal trainen. In deze blogpost leer jij alles wat je moet weten over dit krachttoestel. Hoe kun je ermee trainen en waar koop je een goed Lees meer…
Ons advies in het kort: Begin met korte sessies van 10 minuten per dag, vooral als beginner. Verhoog de intensiteit met intervaltraining of kies voor langere duurtrainingen waarbij je langzaam de tijd opbouwt. Heb je weinig tijd? Verhoog dan de Lees meer…
Buikspieroefeningen staand uitvoeren kan om meerdere redenen een goed idee zijn. Ten eerste zijn er veel mensen die tijdens het liggen te maken krijgen met lage rugpijn. Ten tweede is het goed om je buikspieren op meerdere manieren aan te Lees meer…