Wat je moet weten over de snelheid van een loopband
Samenvatting: De juiste snelheid op een loopband hangt af van je doel. Voor afvallen is stevig wandelen (5 tot 6 km/u) vaak effectiever dan hardlopen. Voor conditie opbouwen kun je beter joggen of intervaltraining doen tussen de 6 en 12 km/u. De meeste loopbanden halen snelheden van 8 tot 16 km/u, maar professionele modellen gaan tot wel 25 km/u of zelfs meer.
Ben je op zoek naar meer informatie over de verschillende snelheden die loopbanden hebben? Of heb je hulp nodig bij het kiezen van de beste snelheid voor jouw trainingsdoel? Daar helpen we je graag bij!
In dit artikel vind je de belangrijkste informatie over de snelheden van diverse loopbanden. Maar ook of en hoe deze verschillende snelheden jouw trainingsdoel beïnvloeden.
Wat je moet weten (in het kort)
- Loopbanden hebben verschillende snelheden voor verschillende doeleinden
- Gemiddeld heeft een loopband een maximale snelheid van 16 km/u
- Duurdere modellen kunnen snelheden tot wel 25 km/u halen
- De snelheid heeft invloed op de uitkomst van jouw trainingsdoel
- Met een loopband schema kun je een snelheid die het beste bij jouw trainingsdoel past kiezen
Gemiddelde snelheid van een loopband
Er bestaan verschillende soorten loopbanden met allemaal hun eigen maximale snelheden. De gemiddelde snelheid van een loopband voor thuis ligt ergens tussen de 8 en 16 km/u.
Commerciële loopbanden, die je onder andere in de sportschool kunt vinden, kunnen vaak een stuk sneller. Op sommige modellen kun je maar liefst snelheden tot wel 25 km/u halen!
| Soort loopband | Gemiddelde snelheid |
| Walkdesk | 6 tot 8 km/u |
| Loopbanden voor thuis | 8 tot 16 km/u |
| Professionele loopbanden | 20 tot 25 km/u |
Heeft de snelheid invloed op mijn trainingsdoel?
Op bovenstaande vraag kunnen we kort maar krachtig zijn. Ja, de snelheid van een loopband heeft zeker invloed op jouw trainingsdoel.
Voor het thuis opbouwen van je conditie bijvoorbeeld is het vaak doeltreffender om te snelwandelen dan te hardlopen. Hetzelfde geldt voor het verbranden van lichaamsvet trouwens.
Afvallen door te wandelen op een loopband kan al met snelheden vanaf 5 km/u. En vaak verbrand je met flink doorstappen nog meer calorieën dan met hardlopen! Dit betekent dat het kopen van een professionele loopband voor deze doeleinden dus niet echt nodig is.
Afhankelijk van je doel kunnen meerdere snelheden op een loopband nodig zijn. Het verbeteren van je uithoudingsvermogen met interval trainingen is hier een goed voorbeeld van.
Welke snelheid op een loopband voor welk doel?
Wil je weten wat de beste snelheid op een loopband is om jouw sportdoelen te behalen? Dat zetten we in onderstaand overzicht graag voor je op een rijtje!
| Soort training | Trainingsdoel | Gemiddelde snelheid |
| Vóór je training | Warming up | 3 tot 4 km/u |
| Na je training | Cooling down | 5 km/u |
| Wandelen | Afvallen | 5 tot 6 km/u |
| Wandelen | Conditie opbouwen | 6 tot 7 km/u |
| Joggen | Conditie opbouwen / afvallen | 6 tot 10 km/u |
| Interval training | Conditie / uithoudingsvermogen opbouwen | 8 tot 12 km/u |
| HIIT-training | Spiermassa opbouwen | 10+ km/u |
| Hardlopen | Wedstrijden lopen / afvallen | 10 tot 20 km/u |
En zoals je ziet in bovenstaand schema. Eén en hetzelfde trainingsdoel heeft niet altijd één beste snelheid of andersom.
💡 Misschien vind je dit ook interessant:
- Hoe onderhoud ik mijn loopband?
- Virtueel hardlopen met apps
- Billen trainen met helling op een loopband
- Ervaringen met afslanken op de loopband
Dit artikel is zorgvuldig samengesteld door onze personal trainers en fitnessapparatuur specialisten. Onze adviezen zijn gebaseerd op eigen praktijkonderzoek en uitvoerige testen. Dankzij ons redactioneel proces ben je verzekerd van objectieve, deskundige en actuele informatie.
0 reacties