Waarom kickboksen zo goed is voor mensen met stress
Je hoofd blijft maar doorgaan. Werk, afspraken, meldingen en sociale druk stapelen zich op, terwijl je lichaam nauwelijks een moment krijgt om die spanning kwijt te raken. Niet gek dus dat steeds meer mensen kickboksen gebruiken als uitlaatklep voor stress.
Waarom stress zich vastzet in je lichaam
Zodra je spanning ervaart, maakt je lichaam stresshormonen aan zoals cortisol en adrenaline. Dat systeem is bedoeld om je alert te maken tijdens gevaarlijke situaties. Alleen ren je tegenwoordig niet van een mammoet weg als je stress ervaart. Je zit achter je bureau, in de auto of op de bank. Je hebt een deadline die je moet halen, er is weer eens iets verschrikkelijks in het nieuws of je hebt voor de zoveelste keer ruzie met een vriend of je partner. Die spanning bouwt zich op en zonder uitlaatklep blijft die in je lichaam hangen.
Dat merk je bijvoorbeeld aan:
- Vastzittende schouders of nek
- Hoofdpijn
- Slecht slapen
- Onrustige ademhaling
- Vermoeidheid
- Piekeren
- Een opgejaagd gevoel
Tijdens kickboksen krijgt je brein rust
Stap een gemiddelde gym binnen en alles heeft een plek: bokszakken, springtouwen, mensen die pads vasthouden en rekken vol handschoenen van merken als Rival. Die duidelijkheid geeft al mentale rust. Daarnaast ervaren de meeste mensen tijdens een training iets opvallends: je hoofd wordt stil. Dat komt doordat kickboksen volledige focus vraagt. Je denkt na over je houding, techniek, ademhaling en reactiesnelheid. Daardoor blijft er weinig ruimte over om te piekeren.
De combinatie van bewegen en concentratie werkt bijna als een actieve vorm van meditatie. Je aandacht verschuift van stressvolle gedachten naar wat er op dat moment gebeurt in je lichaam.
Kickboksen leert je omgaan met spanning en druk
Voor veel mensen is stress iets dat ontstaat als het gevoel van controle verdwijnt. Je takenlijstje staat te vol, je relatie gaat niet goed en ga zo maar door. Kickboksen draait juist om controle, discipline en zelfbeheersing. Tijdens trainingen leer je rustig blijven terwijl je hartslag stijgt en de druk toeneemt. Dat heeft invloed buiten de sportschool. Veel mensen merken na verloop van tijd dat ze rustiger reageren in stressvolle situaties, meer zelfvertrouwen krijgen en minder snel in paniek raken. Daardoor voelt de stress van het dagelijks leven vaak minder overweldigend.
Intensief bewegen helpt je zenuwstelsel ontspannen
Na een zware kickbokstraining maakt je lichaam speciale stoffen aan, zoals endorfine, dopamine en serotonine. Deze stoffen zorgen ervoor dat je je rustiger en prettiger voelt. Veel mensen ervaren na kickboksen daarom een soort mentale opluchting. Daarnaast zorgt regelmatig trainen ervoor dat:
- je beter slaapt;
- je minder onrustig bent;
- je meer energie hebt;
- je humeur beter is.
Werkt kickboksen echt tegen stress?
Als je last hebt van stressklachten, raadt een huisarts je al snel aan te gaan sporten. Toch lijkt dat niet voor iedereen te werken. Wandelen of fitness kunnen ontspannend zijn, maar je hoofd heeft nog steeds ruimte om te malen. Kickboksen combineert meerdere dingen tegelijk. Je traint conditie, kracht, focus en mentale discipline in één sport. Daarnaast speelt ook emotionele ontlading een grote rol. En omdat je constant met je techniek bezig bent, heb je geen tijd om na te denken. Daarom zeggen wij: ga niet alleen sporten. Ga specifiek kickboksen.
Wil je beginnen met kickboksen?
Goede materialen maken een kickbokstraining veiliger en comfortabeler. Denk aan handschoenen, scheenbeschermers, bandages en sportkleding die prettig beweegt. Bij Rumble Store in Houten vind je een groot aanbod aan vechtsportartikelen van bekende merken voor beginners en ervaren sporters. Bekijk het assortiment in de winkel of online en vind de beste gear voor jouw trainingsschema.