Samenvatting: SoulCycle (of Rocycle) is een intensieve full-body workout op een soort spinningfiets, die zowel je conditie als kracht verbetert. Het duurt 45-50 minuten en combineert cardio met bovenlichaamoefeningen. Het nadeel is dat je meestal naar de sportschool moet voor Lees meer…
Billen en squatten, voor een lange tijd werd de squat door velen gezien als dé oefening om je bilspieren groter en sterker te maken. Maar is deze oefening eigenlijk wel écht zo effectief als dat vaak wordt beweerd? In dit Lees meer…
Het buikspierkwartier komt regelmatig voor in sportscholen als groepsles, maar ook zijn er genoeg mensen die zich thuis regelmatig wagen aan het ”buikspierkwartiertje”. Ben jij benieuwd hoe effectief het echt is en hoe je dit het beste kunt aanpakken? In Lees meer…
In het kort: Fietsen in de sportschool is een laagdrempelige en effectieve manier om fit te worden, af te vallen en je conditie te verbeteren. Het is geschikt voor iedereen, belast je gewrichten nauwelijks en versterkt je hart én beenspieren. Lees meer…
Samenvatting: Focus op voldoende eten (vooral eiwitten), zwaar en gevarieerd trainen, en genoeg rust. Vermijd valkuilen zoals te licht trainen, te weinig eten of stress. Met de juiste aanpak krijg je een strak, sterk en gezond lichaam. En dat zonder Lees meer…
Wil je graag beginnen met sporten? Het kan best lastig zijn om een goed begin te maken en dat vervolgens vol te houden. En ik spreek uit ervaring. Wij helpen je daarom ook graag goed op weg. Dat doen we Lees meer…
Samenvatting: Lijnzaad kan helpen bij afvallen doordat het een verzadigd gevoel geeft en de stoelgang bevordert, waardoor je minder eet en je lichaam beter functioneert. Het is geen wondermiddel, maar een waardevol hulpmiddel binnen een gezond dieet. Daarnaast bevat lijnzaad Lees meer…
In het kort: Je kunt gemiddeld 0,5 tot 1 kilo vet per week verliezen, mits je gezond eet en voldoende beweegt. Dat komt neer op een daling van je vetpercentage met ongeveer 0,5% tot 1% per week Hoeveel vetpercentage kan Lees meer…
Wil jij thuis afvallen? Dan ben je hier op de juiste plek! In dit artikel ga ik je namelijk vertellen of je thuis kunt afvallen, en zo ja, hoe je dit dan het beste kunt doen. Ik ga je onder Lees meer…
Wil jij 5 kilo afvallen in 1 week? of wil je dit doen in 2 of 3 weken? Of misschien gun jij jezelf iets meer tijd en wil je 5 kilo afvallen in een maand? In dit artikel bespreken we Lees meer…