Wat is een clean bulk nu eigenlijk precies? En hoe moet je dit aanpakken voor het beste resultaat? Is clean bulken überhaupt wel effectief, of kun je toch beter een andere strategie hanteren om in spiermassa aan te komen? Al Lees meer…
Fitness voor vrouwen wordt de laatste tijd alsmaar populairder. Neem maar eens een kijkje in de gemiddelde sportschool en je zult direct opmerken dat het percentage vrouwen steeds hoger wordt. Er zijn tegenwoordig zelfs speciale vrouwen fitness lessen, of zelfs Lees meer…
Ben je op zoek naar voor en na resultaten van billen trainen? In dit artikel gaan we het hebben over wat voor verschillen je kunt verwachten tussen vóórdat je begon met trainen en na enige tijd getraind te hebben. Hoe Lees meer…
Samenvatting: Rijstwafels zijn koolhydraatarm en passen daarom goed binnen een koolhydraatarm dieet, bijvoorbeeld als ontbijt of tussendoortje. Let wel op dat ze weinig vezels bevatten en arsenicum kunnen bevatten, dus eet ze met mate en kies voor natuurlijke varianten. Met Lees meer…
Ben je opzoek naar een pallof press uitleg? Op deze pagina vind je een uitgebreide uitleg over deze unieke oefening. Nadat je onze instructies, aandachtspunten en tips hebt gelezen kun je direct goed aan de slag gaan en alles uit Lees meer…
Je hebt vast wel eens van juicing gehoord. Maar is juicing eigenlijk wel gezond? En is het een goede manier om mee af te vallen? In dit artikel bespreken we deze vragen. We gaan het hebben over de voor- en Lees meer…
Samenvatting: Ja, gedroogde abrikozen zijn gezond. Ze zitten boordevol vitamines, mineralen en vezels die je immuunsysteem, spijsvertering, bloeddruk en stofwisseling ondersteunen. Let wel op de hogere hoeveelheid koolhydraten en kies bij voorkeur voor ongezwavelde varianten voor een puur en natuurlijk Lees meer…
Het korte antwoord: Kwark voor het slapen is populair omdat het veel caseïne-eiwit bevat, dat langzaam wordt opgenomen. Dit zorgt voor een langdurige aanvoer van eiwitten tijdens de nacht, wat spierherstel en -opbouw bevordert. Daarnaast geeft kwark een verzadigd gevoel Lees meer…
Samenvatting: Er bestaan geen specifieke voedingsmiddelen die buikvet direct verbranden. Wel helpen gezonde keuzes zoals magere vis, noten, eieren, rode peper en citroen je bij het verminderen van lichaamsvet (en dus indirect ook buikvet). Vermijd suikerrijke en bewerkte producten zoals Lees meer…
Samenvatting: SoulCycle (of Rocycle) is een intensieve full-body workout op een soort spinningfiets, die zowel je conditie als kracht verbetert. Het duurt 45-50 minuten en combineert cardio met bovenlichaamoefeningen. Het nadeel is dat je meestal naar de sportschool moet voor Lees meer…